Aimer son corps et son assiette est essentiel pour une vie saine et équilibrée. Cela signifie manger des aliments nutritifs et savoureux tout en adoptant une attitude positive envers son corps. Cependant, pour beaucoup d'entre nous, cela peut sembler difficile.

Voici donc 8 étapes clés pour vous aider à aimer votre corps et votre assiette :

1. Se concentrer sur les aliments entiers et nutritifs - Les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers sont importants pour fournir les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Évitez les aliments transformés riches en graisses, en sucre et en sel, qui sont souvent associés à des problèmes de santé tels que l'obésité et les maladies cardiovasculaires.

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aux éditions Solar (sortie le 12 janvier 2023). Exercice propice à l'auto-compassion

C’est à vous ! Choisissez trois mots d’amour

Cet autre exercice consiste à choisir dans la liste suivante vos trois phrases préférées. Ecrivez-les dans un carnet, sur un post-it, ou en note dans votre smartphone et prenez le temps de les lire et de vous entraîner à les prononcer, à haute voix ou en votre for intérieur :

- J’agis avec le cœur

- Je lâche prise

- Je suis l’acteur de ma vie

- J’ose

- Je fais de mon mieux

- Je suis imparfait.e comme tous les êtres humains

- Je me comporte envers moi comme mon meilleur ami

- J’accepte de ne pas tout réussir

- Je peux choisir de prendre soin de moi

- J’investis mon énergie dans ce qui compte vraiment

- Je ne suis pas superman/wonder woman

- J’arrête de me maltraiter

- J’apprends à vivre avec mes imperfections

- Je trouve mon équilibre entre changement et acceptation

- Je choisis la bienveillance

- J’apprends à m’accepter avec mes défauts