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Joyeux NoĂ«l 🎁🎄

🎄🎉 En cette pĂ©riode festive, je tiens Ă  vous exprimer tout mon plaisir de vous accompagner dans votre parcours bien-ĂȘtre. Rappelez-vous d'apprĂ©cier ces moments spĂ©ciaux tout en maintenant un Ă©quilibre. N'hĂ©sitez pas Ă  me partager vos questions ou prĂ©occupations nutritionnelles spĂ©cifiques liĂ©es aux festivitĂ©s. Je vous souhaite d'excellentes fĂȘtes, remplies de bonheur, de santĂ© et de dĂ©lices savoureux!


voici quelques conseils pour optimiser la digestion pendant les fĂȘtes :

  1. Mangez de maniÚre consciente : Appréciez chaque bouchée et prenez le temps de mastiquer pour faciliter la digestion.

  2. Privilégiez les aliments digestes : Optez pour des plats riches en fibres, en légumes et en protéines maigres (poissons, fruits de mer et viande blanche)

  3. Évitez les excĂšs : Limitez les portions pour Ă©viter une surcharge digestive et favoriser un confort aprĂšs les repas.

  4. Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation et faciliter la digestion.

  5. Infusions digestives : Des infusions à base de menthe poivrée, de gingembre ou de fenouil peuvent aider à apaiser le systÚme digestif.

  6. Activité physique légÚre : Une courte promenade aprÚs le repas peut stimuler la digestion.

  7. Évitez les repas trop tardifs : Essayez de terminer vos repas au moins quelques heures avant le coucher.

  8. Gestion du stress : Trouvez des moments de détente pour réduire le stress, qui peut influencer la digestion.

Profitez pleinement des festivitĂ©s tout en prenant soin de votre bien-ĂȘtre digestif!


Bien Ă  vous,

Angelique Plier Votre Nutritionniste

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