La marche et votre glycémie

Faire baisser la glycémie en quelques minutes de marche Marcher régulièrement permet de faire baisser la glycémie (qui mesure le taux de glucose, ou sucre, dans le sang) et contribue à prévenir le diabète de type 2, une maladie chronique caractérisée par l’hyperglycémie. Pas besoin d’y consacrer beaucoup de temps : des marches régulières de deux à cinq minutes seulement, en particulier après les repas, contribuent à faire baisser le taux de glucose, ont découvert les auteurs d’une méta-analyse publiée en février dans la revue scientifique Sports Medicine. Se tenir debout a également un effet sur ce taux, mais moindre que de marcher quelques minutes, ont conclu les chercheurs. Ils espèrent que ces résultats pourront « contribuer à éclairer les politiques de santé publique » afin que celles-ci recommandent à la population passant une grande partie de la journée assise d’effectuer des pauses régulières pour marcher.



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