Fatigue chronique : Et si votre corps vous envoyait un signal d’alarme ?
- Angelique
- 15 févr.
- 2 min de lecture
Vous vous réveillez fatigué(e), sans énergie malgré une nuit complète de sommeil ? Vous avez des coups de mou en pleine journée, des difficultés de concentration ou encore une sensation de lassitude permanente ? La fatigue chronique n’est pas une fatalité !
Pourquoi suis-je toujours fatigué(e) ?
La fatigue persistante peut avoir de nombreuses causes :
✔️ Déficits en micronutriments : manque de magnésium, fer, vitamines B, D, oméga-3…
✔️ Alimentation déséquilibrée : trop de sucres rapides, pas assez de protéines et de bons lipides.
✔️ Stress chronique : qui épuise les surrénales et perturbe l’équilibre hormonal.
✔️ Problèmes digestifs : une mauvaise absorption des nutriments peut causer des carences invisibles.
✔️ Dérèglement du sommeil : sommeil non réparateur, apnées du sommeil, réveils nocturnes fréquents.
✔️ Dérèglement hormonal : thyroïde, œstrogène, progestérone.
La micronutrition, un levier puissant contre la fatigue chronique
La micronutrition permet d’identifier et de corriger les déficits qui impactent votre énergie. Voici quelques nutriments essentiels :
🌿 Le magnésium : essentiel pour lutter contre le stress et la fatigue nerveuse. Beaucoup de personnes sont en déficit à cause d’une alimentation pauvre en légumes verts, oléagineux et chocolat noir.
☀️ La vitamine D : indispensable pour l’immunité et l’énergie, surtout en hiver où l’exposition au soleil est réduite.
💡 Les vitamines du groupe B : elles boostent la production d’énergie au niveau cellulaire et soutiennent le système nerveux.
🩸 Le fer : un manque de fer peut entraîner une fatigue extrême, surtout chez les femmes ayant des règles abondantes.
🐟 Les oméga-3 : ces acides gras essentiels réduisent l’inflammation et améliorent la clarté mentale.
Comment retrouver votre énergie durablement ?
✔️ Équilibrez votre alimentation : privilégiez les aliments riches en nutriments et évitez les excès de sucres raffinés.
✔️ Corrigez vos carences : un bilan micronutritionnel permet d’identifier les nutriments qui vous manquent.
✔️ Optimisez votre sommeil : couchez-vous à heures fixes, limitez les écrans le soir et favorisez la relaxation.
✔️ Gérez votre stress : respiration, méditation, activité physique adaptée… Chaque geste compte !
Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Chaque personne est unique, et la solution passe souvent par un bilan individualisé. En tant que diététicienne-nutritionniste spécialisée en micronutrition, je vous accompagne pour identifier la cause de votre fatigue et mettre en place une stratégie sur-mesure.
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