Lorsque nous sommes épuisés, stressés, déprimés ou anxieux, nous sommes beaucoup moins ouverts aux autres. Notre corps en entier (et le mental) est alors centré sur lui-même afin de récupérer. Dans ces moments, nous entendons souvent nos proches dire : « Prends soin de toi! ».
Voici donc quelques idées pour vous aider à prendre soin de vous afin de vous permettre d’être plus disponible pour les enfants et de mieux prendre soin d’eux.
Voir la partie « enfant » en vous et considérer ce dont elle aurait besoin. Ses besoins peuvent vous donner des idées sur ce que vous pourriez lui apporter. Par ailleurs, chercher ce que vous aimiez lorsque vous étiez enfant.
Vous dire ce que vous diriez aux autres pour les encourager à prendre soin d’eux.
Vous accorder un temps dans la journée pour ne rien faire, sans écrans. Je vous mets au défi de prendre cinq minutes dans la journée où vous ne faites absolument rien! mettez en pause ☺️
Préconiser des activités qui libèrent l’esprit : marcher, jardiner, dessiner, jouer de la musique ou en écouter, chanter, imaginer ou rêvasser, frapper des balles, danser 💃💃
Pratiquer des exercices de détente. À vous de choisir selon vos préférences et votre personnalité, plus ou moins actifs. Je vous propose ici une visualisation. En fermant les yeux, vous imaginer en voyage, participant à une activité ou, si vous le préférez, penser à un souvenir agréable, plaisant. Laisser votre corps s’imprégner de ces moments agréables.
Favoriser l’humour. Vous entourer d’amis avec qui vous avez du plaisir, avec qui vous riez. Faire des blagues ou taquiner votre entourage au quotidien.
Prendre le temps de prendre trois à quatre respirations profondes plusieurs fois durant votre journée.
Prendre un bain ou une douche, vous offrir un bain de pieds.
Vous permettre de faire une sieste durant la journée, même si le sommeil ne vient pas.
Si le stress, la fatigue, la déprime ou l’anxiété perdurent, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’une personne extérieure pour prendre du recul et faire le point en ce qui concerne vos besoins. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé