• Angelique

Le fer ne l oubliez pas! On en a besoin pour tellement de choses.

Il est présent dans certains aliments autre que la viande rouge…

Les algues font partie des « super-aliments » riches en nutriments, surtout en vitamines et minéraux.

L’algue la plus riche en fer est l’ao-nori, elle contient 234 mg/ 100 g, ensuite on retrouve la laitue de mer (78,9 mg/100 g) et le wakamé atlantique (61,5 mg/100 g).

Les autres algues comme le nori, la dulse ou encore la spiruline sont également des bonnes sources, mais avec des teneurs moindres que les trois premières (entre 37 et 23 mg / 100 g).



 

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Angélique Plier. Nutrition conseils