Le manque de sommeil ou le mauvais sommeil ont des conséquences très importantes sur votre santé.
Deux études menées par des équipes de l'Université d’Exeter au Royaume-Uni l’ont encore démontré récemment.
- Les chercheurs ont mis en avant le fait que ceux dont le sommeil est moins bon ont à la fois la sensation de faire plus que leur âge et une mauvaise perception de leur âge.
Ces personnes auraient également une mémoire plus déficiente, une motivation moins forte et une énergie plus faible.
Bref, mieux vaut bien dormir pour avoir une meilleure perception de soi et ainsi une meilleure santé globale !
- Une autre équipe d’Exeter a publié à peu près au même moment d’autres travaux sur l’heure à laquelle il faudrait de préférence vous mettre au lit.
D’après les chercheurs britanniques, le fait de se coucher entre 22 et 23 heures aurait un effet bénéfique sur la santé cardiaque.
Vous auriez, statistiquement, moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire si vous vous couchez entre 22 et 23 heures que si vous vous couchez plus tôt ou plus tard. C’est également important pour votre ligne!
Pour autant, que vous soyez “du matin” ou “du soir”, vous pourrez adapter votre heure de coucher.
Le plus important est peut-être d’avoir un rythme régulier et d’apprendre à bien connaître votre corps. Bien dormir, bien récupérer est tellement important ! Un des piliers de la santé.