Rétention d’eau : pourquoi boire davantage peut parfois aider

Cela paraît paradoxal…

Mais ne pas boire suffisamment peut favoriser la rétention d’eau.

Lorsque l’organisme manque d’eau, il a tendance à “stocker”.

Résultat :

• jambes lourdes

• gonflements

• sensation de ballonnement

• fatigue circulatoire

Une hydratation insuffisante perturbe également :

• la circulation lymphatique

• l’élimination rénale

• la régulation des électrolytes

Boire régulièrement tout au long de la journée aide souvent davantage que boire de très grandes quantités d’un seul coup.

Quelques conseils simples :

✔ boire par petites prises régulières

✔ augmenter légèrement les apports en période de chaleur

✔ limiter les aliments ultra-transformés très salés

✔ maintenir une activité physique quotidienne

✔ favoriser les aliments riches en potassium : légumes, herbes fraîches, fruits, légumineuses

Le rôle essentiel de l’eau dans le fonctionnement du corps

Le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau.

L’eau intervient dans pratiquement toutes les fonctions vitales :

Digestion

Elle participe à la production des sucs digestifs et au transit intestinal.

Circulation

Le sang étant majoritairement composé d’eau, une bonne hydratation favorise les échanges cellulaires.

 Élimination

Les reins utilisent l’eau pour éliminer les déchets métaboliques.

Température corporelle

La transpiration permet de réguler la chaleur interne.

Cerveau & concentration

Une légère déshydratation peut déjà altérer :

• l’attention

• la mémoire

• l’humeur

• les performances cognitives

Même une fatigue persistante ou certains maux de tête peuvent parfois être aggravés par un déficit hydrique discret mais chronique.

Prenez soin de vous