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Sport? Un peu mais pas trop!

Le bénéfice majeur d’un exercice est métabolique et hormonal par nature. Le sport peut engendrer des effets diamétralement opposés sur l’environnement hormonal quand il est pratiqué d’une façon inadaptée ou excessive. L’excès d’exercice perçu comme un stress augmente l’hormone du cortisol qui a un effet dévastateur sur les hormones anaboliques comme la testostérone et l’hormone de croissance. Afin de moduler le métabolisme et d’exercer une profonde influence sur l’environnement hormonal interne, il est indispensable de gérer la fréquence, l’intensité, la durée, le volume et le type d’exercice ainsi que sa périodicité.



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Angélique Plier. Nutrition conseils